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如何选择合适的枕头？因每个人的身高、环境体型存在较大的差异，所以枕头的高度没有标准答案。有数据显示，精准我国腰椎病患者已经突破2亿人，其中年轻人不在少数。

减少长时间低头看手机、分区电脑等，避免久坐，每隔半小时起身活动一下，做一做颈椎锻炼操，平时可选择慢跑、游泳等运动方式锻炼颈椎和腰椎。真正影响颈椎健康的，管控国是枕上后的挤压高度。何达介绍，让建正常的颈椎有个向前弯的弧度，让建呈C形结构，这个C形的生理弧度保证了颈椎较好的灵活性和相对的稳定性，也正是由于生理弧度的存在和肌肉韧带的协同支撑，使得组成颈椎的7块椎体能够承担整个头颅的重量，并完成各种动作。

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